Abnehmen nach den Feiertagen
Viele Menschen lieben Weihnachten, gerade weil es eine ruhige und besinnliche Zeit ist. Dann kann man die Zeit mit Familie und Freunden so richtig genießen. Gerade in diesen Tagen wird viel geschlemmt und so steht man nach Weihnachten meisten mit ein paar Pfunden mehr als vorher da. Dann heißt es für viele Menschen: Abnehmen.
Doch wie wird man die lästigen Pfunde am schnellsten wieder los? Das Angebot von Diäten ist riesig und mag manchmal verwirrend sein. Doch die meisten Diäten fordern nur für kurze Zeit eine Ernährungsumstellung. So muss man zum Beispiel ganz auf Kohlehydrate verzichten oder man darf kein Gemüse mehr essen. Oft funktioniert dieses Prinzip und man nimmt in kurzer Zeit einiges ab. Wenn man dann die Diät beendet hat, fängt man wieder mit seiner alten Ernährung an. Dann sind Schokolade und Co ganz oben auf dem Speiseplan, weil man lange Zeit verzichten musste. Dann wird ohne große Sorge geschlemmt, denn man hat ja bereits abgenommen.
Dann kommt es zu dem Jojo Effekt: das Gewicht wird wieder steigen. Ein weiterer häufiger Fehler ist, während der Diät keinen Sport zu machen. Was viele vielleicht nicht wissen: durch eine strenge Diät kann der Körper auch Muskelmasse abbauen. Dadurch wird der Grundumsatz an Energie gesenkt und der Körper nimmt nur noch schlecht ab. So kann es durchaus passieren, dass man am Ende gar nichts abgenommen hat. Wer danach dann noch wieder voll zulangt wird gegebenenfalls sogar noch weiter zunehmen.
Man sollte also bestimmte Fehler nicht machen. Die Ernährung sollte niemals nur für zwei Wochen umgestellt werden, sondern am besten für eine lange Zeit in den Alltag integriert werden können. Auf dem Essensplan sollten durchaus auch ab und zu mal kleine Sünden stehen, damit man den Heißhunger vermeidet. Wer wirklich auf lange Sicht abnehmen will, der muss sich bewegen. Fangen Sie klein an - es muss nicht gleich ein Marathonlauf sein. Lassen Sie einfach häufiger mal das Auto stehen und gehen Sie zu Fuß.
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